Tipps für fitte Zähne

1. Wer kaut gewinnt

 

Lassen Sie sich Zeit beim Essen und kauen Sie ordentlich. Dies regt den Speichelfluss an. Dadurch wird die Zahnsubstanz wieder gestärkt und die Säuren werden neutralisiert.

 

2. Milch mach müde Zähne munter

 

Milch und Milchprodukte wie Joghurt, Käse, Quark, Sauermilch etc. sind gut für die Zähne.
Besonders der Verzehr von Käse schützt die Zähne: Die Kombination aus dem Eiweiß Kasein und der Mineralstoffe Kalzium und Phosphat kann gering geschädigten Zahnschmelz sogar wiederaufbauen.

 

3. Fisch für gesundes Zahnfleisch

 

Gerade in fettreichen Fischsorten wie Lachs oder Hering sind viele gesunde Omega-3-Fettsäuren enthalten. Diese wirken entzündungshemmend und schützen das Zahnfleisch.

 

4. Zucker: weniger ist mehr

 

Zucker, vor allem der industrielle Zucker, ist die Lieblingsnahrung für Kariesbakterien. Daher sollte so wenig Zucker wie möglich verwendet werden. Besser Wasser trinken als süße Limonade, Joghurt selber mit Naturjoghurt herstellen als auf fertige gezuckerte Varianten zurückgreifen. Eine gute Alternative für Zucker stellen Xylit oder ähnliche Süßungsmittel dar. Sollte der Naschteufel einmal Zucker brauchen, dann lieber einmal mehr naschen als öfters kleine Mengen. Denn wenn nicht ständig neuer Zucker die Bakterien erreicht, lässt Ihre Säureproduktion nach einiger Zeit nach.

 

5. Die richtige Bürste

 

Bei den Zahnbürsten sollte auf weiche Varianten gesetzt werden, idealerweise elektrisch. Viele Menschen putzen mit zu starkem Druck. Nach dem Motto "viel hilft viel". Doch damit werden das Zahnfleisch und die Zahnhälse geschädigt.Eine weichen Bürste schont Ihre Zähne als auch das Zahnfleisch und es werden alle Zahnbeläge ebenso gut entfernt.

 

6. Zahnpasta: Abwechslung bringt´s

 

Es gibt die Annahme, dass sich die Bakterien an die täglich verwendete Zahnpasta gewöhnen. Darum bringen sie Abwechslung rein und wechseln Sie ab und an die Zahnpasta! Achten Sie bei der Wahl der Zahnpasta auch darauf, dass die Zahncremes Fluorid enthalten. Die Menge des Zusatzstoffs sollte bei etwa 1400 ppm liegen.

 

7. Zahnseide, die für zwischendrin

 

In dem Zahnzwischenraum lagern sich Zahnbeläge leicht ab und Karies kann unbemerkt entstehen. Die Zahnbürsten können hier nur ungenügned reinigen. Daher sollte zusätzlich regelmäßig Zahnseide, Interdentalbürste oder Munddusche benutzt werden, um die schwierig zu erreichenden Zonen gründlich zu reinigen.

 

8. Regelmäßige Check Up´s

 

Der Besuch beim Zahnarzt ist der einfachste Tipp für eine langfristige Zahngesundheit. Bei uns werden die eventuell vorhandenen Probleme frühzeitig entdeckt und können schnell behoben werden.

Falls wir nichts finden, haben Sie das gute Gefühl der Sicherheit.

Mit einer professionellen Zahnreinigung stellen Sie zudem sicher, dass sich Bakterien sehr viel schwerer an den Zähnen anlagern können und so Zahnkrankheiten gar nicht erst entstehen und Sie sich dauerhaft an einem strahlenden Lächeln erfreuen können.

 

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