Warum brauche ich starke Zähne?
An was denken Sie, wenn Sie an die härteste Substanz im Körper denken?
Die meisten würden antworten "der Knochen".
Das ist natürlich falsch und Sie ahnen es vielleicht, es hat mit Zähnen zu tun!
Und das gleich doppelt. Die härteste Substanz im menschlichen Körper ist der Zahnschmelz.Ihm folgt das Zahnmark und erst an 3. Stelle kommt der Knochen.
Dies ist natürlich nicht ohne Grund so. Unsere Zähne müssen jeden Tag Höchstleistungen erbringen. Bei jeder Nahrungsaufnahme werden sie mit vielen Substanzen konfrontiert. Denken Sie z.B. an Cola oder wer es gesünder mag Balsamico-Essig - die pure Säure. Weitere Herausforderungen sind harte Speisen wie Nüsse, knackige Möhren oder frische Brotkruste etc.
Dies alles muss zerkleinert und zermahlen werden, damit der Magen die Nährstoffe besser aufspalten kann und es uns nicht so schwer im Magen liegt. Dafür üben wir mit den Zähnen einen Kaudruck aus, der üblicherweise bei ca. 200-400 Newton pro Quadratzentimeter liegt. Dies entspricht einer Kraft von 20-40 Kg.
Zähne dienen uns aber auch gern als Stressventil.
Es heißt ja nicht umsonst "sich durchbeißen".
Studien haben gezeigt, dass kräftiges auf die Zähne beißen uns hilft kurzfristig das Stresslevel zu senken. Dabei dient das „Knirschen“ uns als Ventil. Dies machen wir meist unbewusst und häufig nachts. Hält dies über einen längeren Zeitraum an, so kann dies zu Störungen und massiven Schäden im Gebiss führen. Da wir im Schlaf unbewusst unsere normale Kaukraft auf ca. 1000 Newton pro Quadratzentimeter vervielfachen können, was einer Beißkraft von 100 kg entspricht.
Sie sehen also, Zähne sind wichtig und wer sie fit hält, hat einfach mehr Biss und sieht auch noch besser aus.
Wie ungesunde Zähne deine Leistungsfähigkeit beeinflussen erfahren Sie hier
Wie halte ich meine Zähne fit?
Fitte Zähne brauchen Pflege
Täglich die Zähne reinigen, am besten 2 mal, das ist das einfachste und auch bekannteste Mittel.
Am besten klappt es mit einer weichen Zahnbürste, wobei man hier der elektrischen Zahnbürste den Vorzug geben sollte. Sie ist einfach in der Handhabung und effektiv in der Reinigung.
Als Zahnpaste sollte ein Fluoridhaltige Zahncreme verwendet werden, die bei Erwachsenen min. 1400 ppm Fluorid enthält.
Die Wirkung des Fluorids ist relativ simpel. Es lagert sich in die oberste Zahnschmelzschicht ein und macht ihn härter und vor allem deutlich unempfindlicher gegen Säuren. Die gesteigerte Säurebeständigkeit schützt den Zahn so vor Karies.
Sehr wichtig und leider oft vernachlässigt ist die zusätzliche tägliche Reinigung der Zahnzwischenräume. Jetzt fragen sich bestimmt einige der Zahn... was???
Zähneputzen und Zahnzwischenraumpflege sind die beiden Grundlagen für fitte Zähne und Zahnfleisch.
Die halbjährliche Kontrolle durch den Zahnarzt ist zudem äußerst wichtig.
Diese verbinden Sie am besten gleich mit einer professionellen Zahnreinigung, damit Ihr Gebiss optimal gepflegt bleibt.
Was bei einer Zahnreinigung gemacht wird, erfahren Sie hier
Über Ihre Ernährung können Sie Ihre Zähne stärken.
Einfach „kauaktive“ Nahrungsmittel wie Äpfel, Karotten oder Nüsse als kleine Zwischenmahlzeiten verwenden. Diese regen den Speichelfluss an und härten die Zahnsubstanz. Zudem wirkt sich eine ballaststoffreiche Ernährung auch insgesamt positiv auf Ihre Zahngesundheit aus.
Weitere Fitmacher sind Käse und Milch.
Käse ist nicht nur dafür bekannt, dass er den Magen schließt, sondern hilft auch den Kalzium-Versorgungsengpass, der durch das angesäuerte Essen an den Zähnen entsteht entgegen zu wirken. Am besten ein Stück Hartkäse ausgiebig im Mund kauen. Neben der Förderung des Speichelflusses, wodurch benötigte Reparaturstoffe an die Zähne gebracht werden, hilft das freigesetzte Kalzium aus dem Käse dem Entsäuern der Mundhöhle. Zu dem werden die angegriffenen Zähne auch wieder glatter.
Auch Fisch mit seinen wertvollen Omega-3-Fettsäuren (vor allem Lachs und Hering) ist gut für das Zahnfleisch, da Omega-3 entzündungshemmend wirkt.
Aktuelle Studien zeigen zudem, dass weißer Tee eine karieshemmende Wirkung haben soll.
Also gern mal ein Tässchen davon trinken, natürlich ohne Zuckerzusatz.
Fitte Zähne und Zahnfleisch -
warum so wichtig?
Unsere Zähne sind jeden Tag für uns aktiv und im besten Fall merken wir sie dabei nicht.
Zu ihren Aufgaben zählt nicht nur das Zerkleinern der Nahrung, sondern sie leisten noch sehr viel mehr.
Zähne lassen uns strahlen und machen uns sympathisch. Wenn wir richtig lachen oder auch nur lächeln zeigen wir unsere Zähne, um dem anderen unterbewusst zu signalisieren, wir sind gesund und fit. Denken Sie mal darüber nach, welches Lächeln finden sie schöner?
rechts oder links?
Wen halten Sie für gesünder?
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Zähne überprüfen die Nahrung Die Zähne geben dem Gehirn Rückmeldung wie viel Kraft unsere Muskeln benötigen, um die Nahrung optimal und effizient zu zerkauen. Außerdem geben sie uns auch Rückmeldung, ob etwas zu warm oder kalt ist. Wer kennt das nicht, wenn die Zähne uns zeigen, dass das Eis doch kälter ist als erwartet.
Zähne lassen uns Sprechen Durch ihre Stellung und Form ermöglichen sie gerade die S- und Zisch-Laute. Sie geben uns eine klare Sprache. Versuchen Sie einmal zusprechen ohne mit Ihrer Zunge die Zähne zu berühren.